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Coach Online

Cosa sarà fornito?
Macros da rispettare su base giornaliera
Allenamento
-Gestione raccolta dati su base settimanale

Requisiti richiesti:
Allenamento in palestra con pesi
-Buona conoscenza degli esercizi in palestra
-Buona dimestichezza nel gestire un piano alimentare flessibile con i macros
-Valutazione Percentuale di grasso
-Aumentare il livello metabolico iniziale(sopportare almeno 28/30cal per massa magra stimata)
-Avere la possibilità e disponibilità di inviare dati con foto 1 al mese
-Disponibilità ad una raccolta dati e feedback settimanali da inviare
-non assumere farmaci considerati doping

Obiettivo:
-Forza
-Ipertrofia
-Ricomposizione corporea
-Massa magra
-Dimagrimento limitando al minimo la perdita di massa muscolare
-Preparazione competizioni natural Man physique / bikini.

Test da eseguire:
-Plicometria e circonferenze in cm a inizio e ogni 2 settimane
-Foto inizio e ad ogni mese di allenamento
-Circonferenze inizio e fine
-Media del peso ogni settimana con feedback .

Precisazioni:
Stiamo investendo del tempo con lo scopo di migliorare ,quindi è richiesta la massima serietà nel seguire i protocolli.
I protocolli sono PERSONALIZZATI ,la parte alimentare sarà monitorata tramite un App (LIFESUM)e impostata su OBBIETTIVI DIFFERENTI .

*Il costo del mio lavoro che comprende : ( consulenza, consegna di documenti in formato Pdf o word, più supporto 12/24 ore per qualsiasi cosa dall’allenamento a consigli alimentari e preparazione pasti )

Scegli il piano più adatto a te

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File da scaricare

MISURAZIONI

Questo file dovrà essere condiviso su Dropbox o OneDrive e compilato settimanalmente, per capire l’andamento del programma e nel caso apportare del modifiche al piano.

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COLLOQUIO CONOSCITIVO ONLINE

Questo file dovrà essere compilato ed inviato via mail ad antoniomariella86@gmail.com per capire il TUO  punto di partenza e aiutarti al meglio.

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