• Cosa sarà fornito? -Macros da rispettare su base giornaliera -Allenamento -Gestione raccolta dati su base settimanale Requisiti richiesti: -Allenamento in palestra con pesi -Buona conoscenza degli esercizi in palestra -Buona dimestichezza nel gestire un piano alimentare flessibile con i macros -Valutazione Percentuale di grasso -Aumentare il livello metabolico iniziale(sopportare almeno 28/30cal per massa magra stimata) -Avere la possibilità e disponibilità di inviare dati con foto 1 al mese -Disponibilità ad una raccolta dati e feedback settimanali da inviare -non assumere farmaci considerati doping Obiettivo: -Forza -Ipertrofia -Ricomposizione corporea -Massa magra -Dimagrimento limitando al minimo la perdita di massa muscolare -Preparazione competizioni natural Man physique / bikini. Test da eseguire: -Plicometria e circonferenze in cm a inizio e ogni 2 settimane -Foto inizio e ad ogni mese di allenamento -Circonferenze inizio e fine -Media del peso ogni settimana con feedback . Precisazioni: Stiamo investendo del tempo con lo scopo di migliorare ,quindi è richiesta la massima serietà nel seguire i protocolli. I protocolli sono PERSONALIZZATI ,la parte alimentare sarà monitorata tramite un App (LIFESUM)e impostata su OBBIETTIVI DIFFERENTI .
  • Cosa sarà fornito? -Macros da rispettare su base giornaliera -Allenamento -Gestione raccolta dati su base settimanale Requisiti richiesti: -Allenamento in palestra con pesi -Buona conoscenza degli esercizi in palestra -Buona dimestichezza nel gestire un piano alimentare flessibile con i macros -Valutazione Percentuale di grasso -Aumentare il livello metabolico iniziale(sopportare almeno 28/30cal per massa magra stimata) -Avere la possibilità e disponibilità di inviare dati con foto 1 al mese -Disponibilità ad una raccolta dati e feedback settimanali da inviare -non assumere farmaci considerati doping Obiettivo: -Forza -Ipertrofia -Ricomposizione corporea -Massa magra -Dimagrimento limitando al minimo la perdita di massa muscolare -Preparazione competizioni natural Man physique / bikini. Test da eseguire: -Plicometria e circonferenze in cm a inizio e ogni 2 settimane -Foto inizio e ad ogni mese di allenamento -Circonferenze inizio e fine -Media del peso ogni settimana con feedback . Precisazioni: Stiamo investendo del tempo con lo scopo di migliorare ,quindi è richiesta la massima serietà nel seguire i protocolli. I protocolli sono PERSONALIZZATI ,la parte alimentare sarà monitorata tramite un App (LIFESUM)e impostata su OBBIETTIVI DIFFERENTI .
  • Cosa sarà fornito? -Macros da rispettare su base giornaliera -Allenamento -Gestione raccolta dati su base settimanale Requisiti richiesti: -Allenamento in palestra con pesi -Buona conoscenza degli esercizi in palestra -Buona dimestichezza nel gestire un piano alimentare flessibile con i macros -Valutazione Percentuale di grasso -Aumentare il livello metabolico iniziale(sopportare almeno 28/30cal per massa magra stimata) -Avere la possibilità e disponibilità di inviare dati con foto 1 al mese -Disponibilità ad una raccolta dati e feedback settimanali da inviare -non assumere farmaci considerati doping Obiettivo: -Forza -Ipertrofia -Ricomposizione corporea -Massa magra -Dimagrimento limitando al minimo la perdita di massa muscolare -Preparazione competizioni natural Man physique / bikini. Test da eseguire: -Plicometria e circonferenze in cm a inizio e ogni 2 settimane -Foto inizio e ad ogni mese di allenamento -Circonferenze inizio e fine -Media del peso ogni settimana con feedback . Precisazioni: Stiamo investendo del tempo con lo scopo di migliorare ,quindi è richiesta la massima serietà nel seguire i protocolli. I protocolli sono PERSONALIZZATI ,la parte alimentare sarà monitorata tramite un App (LIFESUM)e impostata su OBBIETTIVI DIFFERENTI .