Cosa sarà fornito?
-Macros da rispettare su base giornaliera
-Allenamento
-Gestione raccolta dati su base settimanale

Requisiti richiesti:
-Allenamento in palestra con pesi
-Buona conoscenza degli esercizi in palestra
-Buona dimestichezza nel gestire un piano alimentare flessibile con i macros
-Valutazione Percentuale di grasso
-Aumentare il livello metabolico iniziale(sopportare almeno 28/30cal per massa magra stimata)
-Avere la possibilità e disponibilità di inviare dati con foto 1 al mese
-Disponibilità ad una raccolta dati e feedback settimanali da inviare
-non assumere farmaci considerati doping

Obiettivo:
-Forza
-Ipertrofia
-Ricomposizione corporea
-Massa magra
-Dimagrimento limitando al minimo la perdita di massa muscolare
-Preparazione competizioni natural Man physique / bikini.

Test da eseguire:
-Plicometria e circonferenze in cm a inizio e ogni 2 settimane
-Foto inizio e ad ogni mese di allenamento
-Circonferenze inizio e fine
-Media del peso ogni settimana con feedback .

Precisazioni:
Stiamo investendo del tempo con lo scopo di migliorare ,quindi è richiesta la massima serietà nel seguire i protocolli.
I protocolli sono PERSONALIZZATI ,la parte alimentare sarà monitorata tramite un App (LIFESUM)e impostata su OBBIETTIVI DIFFERENTI .